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月經(jīng)期間可以適量吃西瓜，西瓜富含水分和維生素，有助于緩解口渴和補(bǔ)充電解質(zhì)，但需避免過量食用冰鎮(zhèn)西瓜以免刺激胃腸。

1、適量食用

西瓜含糖量較低且水分充足，適量食用可幫助補(bǔ)充經(jīng)期流失的水分，建議選擇常溫西瓜，每次食用不超過200克。

2、避免冰鎮(zhèn)

冰鎮(zhèn)西瓜可能引發(fā)子宮收縮加重痛經(jīng)，家長需注意孩子食用溫度，建議將西瓜放置室溫后再食用。

3、體質(zhì)考量

脾胃虛寒者可能出現(xiàn)腹瀉，可搭配生姜茶中和寒性，若出現(xiàn)明顯腹痛需停止食用并就醫(yī)。

4、營養(yǎng)搭配

可與富含鐵的紅棗同食，幫助預(yù)防經(jīng)期貧血，避免與寒性食物如螃蟹同時食用。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，保持腹部保暖，若出現(xiàn)嚴(yán)重不適建議及時婦科就診。