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痔瘡有哪些簡單的預(yù)防方法
病情描述:
痔瘡有哪些簡單的預(yù)防方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李輝 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    痔瘡可通過調(diào)整飲食、規(guī)律排便、避免久坐、適度運動等方式預(yù)防。

    1、調(diào)整飲食

    增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便用力。建議多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，每日飲水量保持充足。

    2、規(guī)律排便

    養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，避免長時間如廁或過度用力。排便時不要玩手機或閱讀，控制時間在5分鐘內(nèi)。

    3、避免久坐

    長時間保持坐姿會增加肛門壓力，建議每小時起身活動5-10分鐘。辦公時可使用環(huán)形坐墊減輕局部壓迫。

    4、適度運動

    每天進行提肛運動或快走等低強度運動，促進盆腔血液循環(huán)。避免舉重等增加腹壓的運動。

    保持肛門清潔干燥，便后可用溫水清洗。若出現(xiàn)肛門不適或出血癥狀，建議及時就醫(yī)檢查。

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