權(quán)威問答
失眠可通過中醫(yī)的針灸療法、中藥調(diào)理、推拿按摩、情志調(diào)攝等方法改善。中醫(yī)認為失眠多與氣血失調(diào)、臟腑功能紊亂、情志不暢、陰陽失衡等因素有關(guān)。
選取百會、神門、三陰交等穴位進行針刺，有助于調(diào)和氣血、安神定志。肝火擾心型可加太沖穴，心脾兩虛型可加足三里。
根據(jù)證型選用不同方劑，肝郁化火可用丹梔逍遙散，心脾兩虛適用歸脾湯，心腎不交可選交泰丸。需在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證用藥。
每日睡前按摩太陽穴、風(fēng)池穴及耳部神門點，配合足底涌泉穴按壓，能疏通經(jīng)絡(luò)、引火歸元。建議配合呼吸放松練習(xí)。
通過五音療法、冥想等方式疏解焦慮，避免睡前情緒激動。肝郁者可聽角調(diào)音樂，心火旺者適合徵調(diào)樂曲。
調(diào)理期間保持規(guī)律作息，晚餐不宜過飽，避免濃茶咖啡。癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨心悸頭痛時，建議至中醫(yī)內(nèi)科就診。
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