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月經(jīng)可以跑步運(yùn)動(dòng)嗎
病情描述:
月經(jīng)可以跑步運(yùn)動(dòng)嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    月經(jīng)期間多數(shù)情況下可以跑步運(yùn)動(dòng)，但需根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整強(qiáng)度。影響因素主要有經(jīng)期不適程度、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、出血量、基礎(chǔ)疾病。

    1、經(jīng)期不適程度：

    輕度痛經(jīng)或腹脹時(shí)建議低強(qiáng)度慢跑，避免跳躍動(dòng)作。若出現(xiàn)嚴(yán)重痙攣或頭暈需暫停運(yùn)動(dòng)。

    2、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：

    有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者經(jīng)期可維持日常跑量60%強(qiáng)度，初學(xué)者應(yīng)從快走過(guò)渡。

    3、出血量：

    出血量較大時(shí)運(yùn)動(dòng)可能加重盆腔充血，建議改用瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)。

    4、基礎(chǔ)疾病：

    子宮內(nèi)膜異位癥或貧血患者需咨詢醫(yī)生，劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)痛經(jīng)加劇。

    運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇透氣衛(wèi)生用品，及時(shí)補(bǔ)充含鐵食物如瘦肉菠菜，避免冷水浴和過(guò)度拉伸腰腹部。

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