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預(yù)防近視加深可通過控制用眼時間、增加戶外活動、調(diào)整用眼環(huán)境和定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。近視加深通常與長時間近距離用眼、光線不足、缺乏戶外活動及遺傳因素有關(guān)。

1、控制用眼時間

避免長時間連續(xù)用眼，建議每用眼40分鐘休息5-10分鐘，可通過遠(yuǎn)眺或閉眼放松緩解視疲勞。近距離用眼過度會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊張，加速近視進(jìn)展。

2、增加戶外活動

每日保證2小時以上戶外活動，自然光線能刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸增長。陽光中的紫外線有助于維生素D合成，對眼球發(fā)育有積極作用。

3、調(diào)整用眼環(huán)境

保持閱讀距離30厘米以上，光線均勻明亮但不刺眼。電子屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)，避免在黑暗環(huán)境中使用發(fā)光設(shè)備造成瞳孔劇烈變化。

4、定期視力檢查

青少年每3-6個月進(jìn)行專業(yè)驗(yàn)光，成年人每年檢查1次。及時更換合適度數(shù)的眼鏡，避免因矯正不足導(dǎo)致調(diào)節(jié)過度。高度近視者需增加眼底檢查頻率。

日常注意均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素A、葉黃素等營養(yǎng)素，保證充足睡眠。出現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。