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權(quán)威問答

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孕初期可以做凱格爾運(yùn)動嗎
病情描述:
孕初期可以做凱格爾運(yùn)動嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    孕初期多數(shù)情況下可以適度進(jìn)行凱格爾運(yùn)動。凱格爾運(yùn)動有助于增強(qiáng)盆底肌力量，主要影響因素有孕婦個體差異、運(yùn)動強(qiáng)度、孕周進(jìn)展、醫(yī)生建議。

    1、個體差異：

    孕婦體質(zhì)不同，部分人群可能存在盆底肌高張力或低張力問題，需評估后決定是否適合。

    2、運(yùn)動強(qiáng)度：

    孕初期應(yīng)選擇低強(qiáng)度收縮練習(xí)，單次持續(xù)時間不超過5秒，避免腹壓增加動作。

    3、孕周進(jìn)展：

    妊娠12周前胚胎著床不穩(wěn)定，有先兆流產(chǎn)史者需暫停，穩(wěn)定后可逐步恢復(fù)。

    4、醫(yī)囑指導(dǎo)：

    存在胎盤低置、宮頸機(jī)能不全等特殊情況時，必須遵醫(yī)囑禁止訓(xùn)練。

    建議咨詢產(chǎn)科醫(yī)生后進(jìn)行個性化方案制定，訓(xùn)練中出現(xiàn)腹痛或陰道流血需立即停止?？膳浜细故胶粑?xùn)練增強(qiáng)效果，每日總時長控制在10分鐘以內(nèi)。

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