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提高視力可通過科學(xué)用眼、營養(yǎng)補充、視力訓(xùn)練、屈光矯正等方式實現(xiàn)。視力問題通常與用眼習(xí)慣、眼部營養(yǎng)、屈光狀態(tài)、眼部疾病等因素相關(guān)。

1、科學(xué)用眼

避免長時間近距離用眼，每40分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒。閱讀時保持30厘米距離，環(huán)境光線需充足均勻。兒童青少年建議每天戶外活動2小時。

2、營養(yǎng)補充

多攝入富含維生素A的動物肝臟、深色蔬菜，補充葉黃素的菠菜、玉米，含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素A棕櫚酸酯眼用凝膠、七葉洋地黃雙苷滴眼液等。

3、視力訓(xùn)練

通過晶體操、眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練調(diào)節(jié)睫狀肌功能。使用反轉(zhuǎn)拍、視力訓(xùn)練儀等工具需在視光師指導(dǎo)下進(jìn)行。假性近視者可通過霧視療法改善。

4、屈光矯正

確診近視、散光需及時驗配框架眼鏡或角膜接觸鏡。18歲以上可考慮角膜屈光手術(shù)，高度近視者需定期檢查眼底。病理性近視需防控并發(fā)癥。

建立視力健康檔案，青少年每3-6個月復(fù)查視力。避免過度依賴防藍(lán)光產(chǎn)品，保證每天7-8小時睡眠有助于視力保護(hù)。