權威問答
一覺睡到中午不吃早餐可能引發(fā)低血糖、胃腸功能紊亂、代謝綜合征、膽結石等問題。長期空腹可能影響認知功能，增加肥胖和慢性病風險。
睡眠消耗肝糖原儲備，空腹時間過長導致血糖下降，可能出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。建議起床后先少量進食全麥面包等緩釋碳水，避免立即劇烈活動。
胃酸持續(xù)分泌可能刺激空腹胃黏膜，長期可能誘發(fā)慢性胃炎。晨起可先飲用溫水喚醒胃腸蠕動，半小時內補充易消化食物如燕麥粥。
不吃早餐打亂生物鐘節(jié)律，可能引起胰島素抵抗。這與午餐后血糖驟升有關，可能增加糖尿病風險。建議固定每日第一餐時間在醒后2小時內。
空腹時間超過12小時會減少膽囊收縮，膽汁過度濃縮可能形成結晶。高膽固醇人群更需注意規(guī)律進食，可適當增加膳食纖維攝入。
建議建立規(guī)律作息，睡醒后2小時內攝入優(yōu)質蛋白和復合碳水，如雞蛋搭配雜糧饅頭。長期不吃早餐者應篩查血糖、血脂等代謝指標。
