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嬰兒晝夜顛倒可通過(guò)調(diào)整作息規(guī)律、增加白天活動(dòng)量、控制夜間環(huán)境刺激、補(bǔ)充維生素D等方式改善，通常由生物鐘未建立、活動(dòng)量不足、環(huán)境干擾、營(yíng)養(yǎng)缺乏等原因引起。

1、調(diào)整作息規(guī)律

固定晨起時(shí)間并逐步延遲白天小睡時(shí)長(zhǎng)，幫助建立晝夜節(jié)律。家長(zhǎng)需記錄睡眠時(shí)間表，避免白天單次睡眠超過(guò)2小時(shí)。

2、增加白天活動(dòng)

白天進(jìn)行俯臥練習(xí)、被動(dòng)操等適度刺激，消耗嬰兒體力。家長(zhǎng)需注意活動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度疲勞影響夜間入睡。

3、控制夜間環(huán)境

夜間保持黑暗安靜，換尿布喂奶使用小夜燈。家長(zhǎng)需避免夜間過(guò)度互動(dòng)，哺乳后及時(shí)放回嬰兒床。

4、補(bǔ)充維生素D

缺乏維生素D可能影響褪黑素分泌，表現(xiàn)為睡眠紊亂。家長(zhǎng)需遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑，配合每日戶外日照。

建議家長(zhǎng)建立睡眠日志記錄清醒時(shí)間，若持續(xù)2周無(wú)改善需排查腸絞痛、中耳炎等病理性因素，哺乳期母親應(yīng)避免攝入咖啡因。