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月子受涼引起的關(guān)節(jié)痛可通過熱敷理療、中藥調(diào)理、適度運動、營養(yǎng)補充等方式緩解。關(guān)節(jié)疼痛通常由寒氣入侵、氣血不暢、肌肉勞損、炎癥反應等原因引起。

1、熱敷理療：

受涼后關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)受阻，可用40℃左右熱毛巾或艾葉水熏蒸疼痛部位，每日重復進行促進寒氣排出。避免直接吹風或接觸冷水。

2、中藥調(diào)理：

氣血不足可能加重疼痛，可遵醫(yī)囑使用獨活寄生湯、黃芪桂枝五物湯等方劑，或外用傷濕止痛膏、麝香追風膏等中成藥。伴隨畏寒肢冷時需配伍溫陽藥物。

3、適度運動：

產(chǎn)后關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，建議進行凱格爾運動、產(chǎn)后瑜伽等低強度活動，每次不超過15分鐘。避免提重物或久站加重關(guān)節(jié)負擔。

4、營養(yǎng)補充：

鈣質(zhì)流失可能加劇疼痛，可適量增加牛奶、黑芝麻、蝦皮等含鈣食物，必要時遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等制劑。

注意關(guān)節(jié)保暖并穿戴護具，若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)紅腫熱痛，需及時就診排除風濕性關(guān)節(jié)炎等病理因素。