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提高孩子免疫力可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、疫苗接種等方式實(shí)現(xiàn)。免疫力提升需要綜合干預(yù)，避免單一依賴保健品或藥物。

1、均衡飲食：

保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A/C/D、鋅等營養(yǎng)素攝入，每日蔬菜水果種類不少于5種，適量補(bǔ)充乳制品、堅果。家長需避免孩子偏食或過量食用加工食品。

2、規(guī)律作息：

學(xué)齡兒童每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到9-11小時，建立固定作息表。睡眠不足會導(dǎo)致免疫細(xì)胞活性下降，家長需監(jiān)督孩子避免熬夜。

3、適度運(yùn)動：

每日進(jìn)行1小時戶外活動，如跳繩、球類運(yùn)動等。運(yùn)動可促進(jìn)免疫細(xì)胞循環(huán)，但過度疲勞反而會抑制免疫功能。

4、疫苗接種：

按時完成國家免疫規(guī)劃疫苗，流感疫苗等二類疫苗可咨詢醫(yī)生后選擇性接種。疫苗能幫助免疫系統(tǒng)建立特異性防御機(jī)制。

注意隨季節(jié)增減衣物，保持居家通風(fēng)，培養(yǎng)勤洗手習(xí)慣。若孩子反復(fù)感染或發(fā)育遲緩，建議兒科就診評估免疫功能。