權(quán)威問(wèn)答
姨媽期間適量喝紅糖水通常不會(huì)導(dǎo)致明顯發(fā)胖。紅糖水的主要影響包括短期熱量攝入、血糖波動(dòng)、水分潴留以及個(gè)體代謝差異等因素。
每100克紅糖約含389千卡熱量，經(jīng)期每日1-2杯（約20克紅糖）增加的熱量可通過(guò)日?；顒?dòng)消耗，但過(guò)量飲用可能累積多余熱量。
紅糖升糖指數(shù)較高，可能引發(fā)短暫血糖升高，刺激胰島素分泌，長(zhǎng)期過(guò)量可能影響脂肪代謝，建議搭配蛋白質(zhì)食物延緩糖分吸收。
高糖飲食可能導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子濃度變化，引發(fā)暫時(shí)性水分滯留造成體重假性上升，這種水腫通常在經(jīng)期結(jié)束后自然消退。
基礎(chǔ)代謝率較高者能更快消耗糖分，而胰島素抵抗人群更易出現(xiàn)脂肪囤積，建議根據(jù)自身代謝情況調(diào)整飲用量。
經(jīng)期飲食可適量選擇紅糖水緩解不適，同時(shí)注意均衡攝入瘦肉、菠菜等富鐵食物，避免高糖高脂飲食，保持適度運(yùn)動(dòng)幫助維持代謝平衡。
