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眼睛干澀可通過人工淚液滴眼、熱敷按摩、環(huán)境調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整等方式緩解。眼睛干澀通常由用眼過度、干燥環(huán)境、瞼板腺功能障礙、干眼癥等原因引起。

1、人工淚液滴眼

使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液補(bǔ)充淚液，緩解干澀癥狀。人工淚液需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適劑型。

2、熱敷按摩

每日用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，配合瞼緣按摩幫助瞼板腺分泌油脂。熱敷可改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)淚液分泌。

3、環(huán)境調(diào)節(jié)

保持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免空調(diào)直吹，減少電子屏幕使用時(shí)間。干燥環(huán)境會(huì)加速淚液蒸發(fā)，加重干眼癥狀。

4、飲食調(diào)整

增加深海魚、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，適量補(bǔ)充維生素A。營養(yǎng)缺乏可能導(dǎo)致淚液成分異常，影響眼表健康。

長時(shí)間未緩解或伴有視力模糊、眼痛等癥狀時(shí)，建議及時(shí)就診眼科排查干眼癥等疾病。日常注意規(guī)律作息，避免揉眼等刺激行為。