權(quán)威問答
促進(jìn)孩子長高的方法有均衡營養(yǎng)、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)生長曲線。
保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶，搭配富含鈣和維生素D的食物如魚類、豆制品，避免挑食或過量零食影響正餐營養(yǎng)吸收。
生長激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，建議學(xué)齡兒童每天睡9-11小時(shí)，家長需固定作息時(shí)間并創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。
縱向跳躍類運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球可刺激骨骼生長板，每周保持3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免過早進(jìn)行負(fù)重力量訓(xùn)練。
家長需每3個(gè)月記錄身高體重，若年增長不足5厘米或長期低于同齡標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)及時(shí)就診排查生長激素缺乏等病理因素。
避免盲目使用保健品，遺傳因素雖不可控但通過科學(xué)管理可最大化生長潛力，季節(jié)性補(bǔ)鈣需遵醫(yī)囑。
