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治療失眠抑郁癥可通過生活干預(yù)、心理治療、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠抑郁癥通常由心理壓力、作息紊亂、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等因素引起。

1、生活干預(yù)

調(diào)整作息規(guī)律，固定就寢與起床時間，避免日間補覺。減少咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過飽，睡前兩小時避免使用電子設(shè)備。適當(dāng)進(jìn)行有氧運動如散步或瑜伽，但避免睡前劇烈活動。

2、心理治療

認(rèn)知行為療法可糾正負(fù)面思維模式，改善睡眠錯誤認(rèn)知。正念減壓訓(xùn)練幫助緩解焦慮情緒，團(tuán)體治療提供社會支持。心理治療需專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)，通常需要多次重復(fù)進(jìn)行。

3、藥物治療

失眠抑郁癥可能與5-羥色胺缺乏、下丘腦功能紊亂有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、早醒、情緒低落等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用舍曲林、米氮平、阿戈美拉汀等藥物，需嚴(yán)格遵循處方劑量。

4、物理治療

重復(fù)經(jīng)顱磁刺激可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，光照療法改善生物節(jié)律。嚴(yán)重病例可考慮改良電休克治療，需由精神科醫(yī)生評估適應(yīng)癥。

建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣，保持臥室安靜黑暗，避免睡前過度思考。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)自殺傾向，須立即就醫(yī)。