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游泳后膝蓋痛可能由運(yùn)動(dòng)量過大、熱身不足、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、半月板損傷等原因引起，可通過休息冰敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)量過大

游泳時(shí)蹬腿動(dòng)作重復(fù)進(jìn)行可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉疲勞，建議減少單次游泳時(shí)長，運(yùn)動(dòng)后抬高下肢促進(jìn)血液回流。

2、熱身不足

入水前未充分拉伸股四頭肌和腘繩肌易引發(fā)關(guān)節(jié)代償性疼痛，需進(jìn)行至少10分鐘下肢動(dòng)態(tài)熱身，運(yùn)動(dòng)后配合靜態(tài)拉伸。

3、膝關(guān)節(jié)滑膜炎

可能與水溫過低或重復(fù)動(dòng)作刺激有關(guān)，通常表現(xiàn)為腫脹和壓痛，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖等藥物。

4、半月板損傷

多因蹬腿時(shí)膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)受力導(dǎo)致，常伴關(guān)節(jié)彈響和卡頓感，需通過MRI確診，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板成形術(shù)治療。

游泳后48小時(shí)內(nèi)避免熱敷，選擇蛙泳時(shí)注意控制蹬腿幅度，持續(xù)疼痛超過3天應(yīng)至骨科就診排查韌帶損傷。