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月經(jīng)推遲可通過調(diào)整生活習(xí)慣、熱敷按摩、藥物干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理等方式促進月經(jīng)來潮。月經(jīng)周期受激素水平、情緒壓力、營養(yǎng)狀態(tài)、疾病因素等多方面影響。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免熬夜和過度勞累，每日保證7-8小時睡眠，適當(dāng)進行瑜伽、散步等舒緩運動。

2、熱敷按摩

用暖水袋熱敷下腹部15-20分鐘，配合順時針輕柔按摩關(guān)元穴、三陰交穴，促進盆腔血液循環(huán)。

3、藥物干預(yù)

孕激素類藥物如黃體酮膠囊、地屈孕酮片可調(diào)節(jié)內(nèi)膜脫落，中成藥如益母草顆粒、烏雞白鳳丸也有輔助作用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足者可服用四物湯，肝郁氣滯者適用逍遙丸，艾灸血海、足三里等穴位也有助于行氣活血。

日常可適量食用藏紅花、紅棗、桂圓等溫補食材，避免生冷寒涼食物，長期月經(jīng)紊亂需排查多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病。