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預(yù)防前列腺炎癥發(fā)作可通過(guò)保持規(guī)律排尿、避免久坐、適度運(yùn)動(dòng)、控制辛辣飲食等方式實(shí)現(xiàn)。前列腺炎癥發(fā)作通常與不良生活習(xí)慣、局部血液循環(huán)障礙、病原體感染、免疫力下降等因素有關(guān)。

1、規(guī)律排尿

避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿，建議每2-3小時(shí)排尿一次，減少尿液反流刺激前列腺。夜間飲水適量，防止頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。

2、避免久坐

久坐會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰部受壓，影響前列腺血液循環(huán)。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，司機(jī)等職業(yè)可使用透氣坐墊。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車等壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)。

4、控制飲食

限制酒精、辣椒等刺激性食物攝入，多飲水保持尿量。適量補(bǔ)充南瓜籽、西紅柿等含鋅和番茄紅素的食物。

保持會(huì)陰部清潔干燥，避免受涼，定期進(jìn)行前列腺按摩有助于促進(jìn)分泌物排出。出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。