權(quán)威問答
腰椎間盤突出患者需避免久坐彎腰、提重物、劇烈扭轉(zhuǎn)腰部、睡軟床等行為。
長時間保持坐姿或頻繁彎腰會增加腰椎壓力，導(dǎo)致髓核進一步突出。建議每30分鐘起身活動，使用符合人體工學(xué)的靠墊支撐腰部。
搬運超過5公斤的重物可能瞬間加重椎間盤負荷，誘發(fā)急性疼痛。日常物品應(yīng)分次搬運，必要時使用推車輔助。
高爾夫等需要腰部快速旋轉(zhuǎn)的運動易造成纖維環(huán)撕裂?？祻?fù)期可選擇游泳、慢跑等低沖擊運動替代。
過軟的床墊無法提供脊柱支撐，可能加劇椎間盤變形。應(yīng)選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時在膝蓋間放置枕頭保持骨盆平衡。
日常注意腰部保暖，可進行橋式運動等核心肌群訓(xùn)練增強腰椎穩(wěn)定性，疼痛急性期需及時就醫(yī)進行牽引或物理治療。
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