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月經(jīng)期可以適量喝咖啡，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整攝入量?？Х纫蚩赡芗又亟?jīng)期不適，主要影響因素有咖啡因敏感度、痛經(jīng)程度、貧血狀態(tài)、睡眠質(zhì)量。

1、咖啡因敏感

部分女性對(duì)咖啡因代謝較慢，攝入后可能加劇心悸或焦慮癥狀。建議敏感人群選擇低咖啡因飲品，如紅棗茶或玫瑰花茶。

2、痛經(jīng)影響

咖啡因會(huì)促進(jìn)血管收縮，可能加重子宮平滑肌痙攣。存在中重度痛經(jīng)者應(yīng)避免飲用，可改用姜糖水等暖宮飲品緩解癥狀。

3、貧血風(fēng)險(xiǎn)

咖啡因影響鐵元素吸收，經(jīng)期失血期間飲用可能加劇缺鐵性貧血。建議貧血女性補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟，與咖啡間隔2小時(shí)以上飲用。

4、睡眠干擾

經(jīng)期激素變化本身易導(dǎo)致失眠，咖啡因可能延長(zhǎng)入睡時(shí)間。存在睡眠障礙者午后應(yīng)停止攝入，可替換為熱牛奶等助眠飲品。

經(jīng)期飲食宜溫忌寒，可適量增加堅(jiān)果、深色蔬菜等富含鎂元素的食物，幫助舒緩肌肉緊張。出現(xiàn)嚴(yán)重不適需及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。