預防直腸息肉的方法主要有調整飲食結構、保持規(guī)律排便、控制體重、定期腸鏡檢查。
1、調整飲食
增加膳食纖維攝入可降低息肉風險，建議每日食用全谷物、西藍花等蔬菜水果，減少紅肉及加工食品攝入。
2、規(guī)律排便
避免長期便秘刺激腸黏膜，每日固定時間如廁，必要時可進行腹部按摩促進腸道蠕動。
3、控制體重
肥胖會增加腸道炎癥概率，通過有氧運動和力量訓練將體脂率控制在合理范圍。
4、定期篩查
40歲以上人群建議每3-5年進行腸鏡檢查，有家族史者需提前開始篩查并縮短間隔周期。
戒煙限酒有助于維持腸道菌群平衡，長期服用阿司匹林等藥物需在醫(yī)生指導下評估預防性用藥方案。
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