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仰臥抬腿對腰椎有害嗎
病情描述:
仰臥抬腿對腰椎有害嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 申劍 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    仰臥抬腿對腰椎多數(shù)情況下無害，正確動作可增強核心肌群。動作錯誤、腰椎間盤突出、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)活動受限等因素可能增加風險。

    1、動作錯誤

    腰部懸空或發(fā)力代償可能增加腰椎壓力，建議保持腰部貼地，控制抬腿幅度在30度以內(nèi)。

    2、腰椎間盤突出

    急性期患者進行該動作可能加重神經(jīng)壓迫，需暫停鍛煉并接受牽引治療或服用塞來昔布、甲鈷胺、乙哌立松等藥物。

    3、肌肉力量不足

    腹橫肌薄弱會導致腰椎穩(wěn)定性差，應先進行平板支撐等基礎(chǔ)訓練再嘗試抬腿動作。

    4、關(guān)節(jié)活動受限

    髖關(guān)節(jié)靈活性差可能迫使腰椎代償運動，可通過泡沫軸放松髂腰肌改善活動度。

    鍛煉前建議咨詢康復醫(yī)師評估腰椎狀態(tài)，訓練時使用瑜伽墊緩沖壓力，出現(xiàn)疼痛立即停止。

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