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游泳抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、水溫過低、血液循環(huán)不良等原因引起，可通過拉伸放松、補(bǔ)充電解質(zhì)、熱敷按摩、調(diào)整泳姿等方式緩解。

1. 肌肉疲勞

長(zhǎng)時(shí)間游泳或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大導(dǎo)致肌肉過度收縮，建議提前熱身并控制游泳時(shí)長(zhǎng)，可服用氯化鉀緩釋片、葡萄糖酸鈣口服溶液、多維元素片等調(diào)節(jié)電解質(zhì)。

2. 電解質(zhì)失衡

出汗或換氣過度造成鈉鉀鈣流失，應(yīng)及時(shí)飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，可遵醫(yī)囑使用門冬氨酸鉀鎂片、碳酸鈣D3片、復(fù)合維生素B片等補(bǔ)充劑。

3. 水溫過低

冷水刺激引發(fā)肌肉痙攣，需提前適應(yīng)水溫或穿戴保暖泳衣，若伴隨腓腸肌劇痛可能與下肢動(dòng)脈硬化有關(guān)，需排查血管病變。

4. 血液循環(huán)不良

泳姿不當(dāng)或泳衣過緊壓迫血管，應(yīng)調(diào)整動(dòng)作并更換合適泳裝，糖尿病患者出現(xiàn)反復(fù)抽筋需警惕周圍神經(jīng)病變。

游泳前充分熱身并補(bǔ)充水分，選擇適宜水溫環(huán)境，若頻繁抽筋伴隨麻木或腫脹應(yīng)及時(shí)排查神經(jīng)系統(tǒng)或血管疾病。