權(quán)威問(wèn)答
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抑郁長(zhǎng)期失眠可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、物理治療等方式改善。抑郁長(zhǎng)期失眠通常由情緒壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病、藥物副作用等原因引起。
認(rèn)知行為療法可幫助患者調(diào)整負(fù)面思維模式，減少失眠相關(guān)焦慮，建議每周進(jìn)行1-2次專業(yè)心理咨詢。
在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用舍曲林、米氮平、唑吡坦等藥物，需注意抗抑郁藥與安眠藥的協(xié)同作用，避免自行調(diào)整劑量。
保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，午后限制咖啡因攝入，日間適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
重復(fù)經(jīng)顱磁刺激療法可改善抑郁癥狀，光照療法有助于調(diào)節(jié)生物鐘，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。
抑郁伴失眠患者應(yīng)避免睡前過(guò)度思考，保持臥室環(huán)境舒適黑暗，必要時(shí)可記錄睡眠日記幫助醫(yī)生評(píng)估病情變化。
