權(quán)威問答
睡前適量飲用銀耳湯有助于改善睡眠質(zhì)量，但需注意飲用時(shí)間、個(gè)體消化能力、糖分?jǐn)z入及特殊人群禁忌。
建議睡前1-2小時(shí)飲用，避免夜間頻繁排尿影響睡眠。銀耳湯富含膳食纖維，過早飲用可能導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)活躍。
胃腸功能較弱者應(yīng)減少攝入量，銀耳中的多糖成分可能加重夜間消化負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹等不適。
糖尿病或血糖偏高者應(yīng)選擇無糖配方，銀耳本身升糖指數(shù)低，但添加冰糖可能導(dǎo)致夜間血糖波動(dòng)。
風(fēng)寒感冒期間或痰濕體質(zhì)者慎用，銀耳性平偏涼，可能加重畏寒、咳痰等癥狀。
建議選擇無添加的純銀耳羹，搭配百合或蓮子增強(qiáng)安神效果，飲用后注意口腔清潔，長(zhǎng)期失眠者需就醫(yī)排查病因。
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