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香蕉和酸奶可以一起吃嗎

女，51歲

病情描述:

香蕉和酸奶可以一起吃嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

香蕉和酸奶可以一起吃。兩者搭配不會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)，且能互補(bǔ)營養(yǎng)，主要有促進(jìn)消化、補(bǔ)充能量、改善腸道健康、增強(qiáng)飽腹感等益處。
1、促進(jìn)消化
酸奶中的益生菌與香蕉中的膳食纖維協(xié)同作用，有助于維持腸道菌群平衡，加速胃腸蠕動(dòng)。
2、補(bǔ)充能量
香蕉富含快速吸收的碳水化合物，酸奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白，適合運(yùn)動(dòng)后或早餐時(shí)補(bǔ)充體能。
3、改善腸道
香蕉的果膠吸附有害物質(zhì)，酸奶的乳酸菌抑制致病菌，共同減少腹脹腹瀉概率。
4、增強(qiáng)飽腹
香蕉的抗性淀粉延緩胃排空，酸奶的酪蛋白延長消化時(shí)間，適合控制食欲期間食用。
乳糖不耐受者可選無乳糖酸奶，胃腸敏感人群建議分次少量食用，避免空腹大量進(jìn)食引發(fā)不適。

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