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如何改變濕氣重的體質(zhì)
病情描述:
如何改變濕氣重的體質(zhì)
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    濕氣重體質(zhì)可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉、起居調(diào)整、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。濕氣重多由環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、痰濕內(nèi)蘊(yùn)等因素引起。

    1、飲食調(diào)節(jié)

    減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏苡仁、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材。避免過量飲酒及甜膩食品。

    2、運(yùn)動鍛煉

    堅(jiān)持有氧運(yùn)動如八段錦、快走、游泳等，促進(jìn)排汗祛濕。運(yùn)動后及時擦干汗液，避免濕邪侵襲。

    3、起居調(diào)整

    保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，避免久居潮濕之地。規(guī)律作息避免熬夜，保證充足睡眠。

    4、中醫(yī)調(diào)理

    可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散、二陳湯、平胃散等方劑。艾灸足三里、豐隆等穴位有助于健脾化濕。

    改善濕氣重體質(zhì)需長期堅(jiān)持，若伴隨明顯頭身困重、大便黏膩等癥狀，建議到中醫(yī)科就診辨證調(diào)理。

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