權威問答
失眠患者越想睡越睡不好可能與焦慮情緒、不良睡眠習慣、神經調節(jié)紊亂、慢性疾病等因素有關，可通過心理干預、作息調整、藥物輔助、病因治療等方式改善。
過度關注睡眠問題會激活交感神經系統(tǒng)，導致入睡困難。建議通過正念冥想、腹式呼吸等放松訓練緩解緊張，避免睡前反復查看時間。
睡前使用電子設備、日間補覺等行為會擾亂生物鐘。需固定起床時間，保持臥室黑暗安靜，避免午睡超過30分鐘。
可能與褪黑素分泌異常、γ-氨基丁酸功能失調有關，表現(xiàn)為入睡后易驚醒?？勺襻t(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等調節(jié)睡眠節(jié)律。
甲狀腺功能亢進、抑郁癥等疾病常伴發(fā)睡眠障礙，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需針對原發(fā)病治療，配合認知行為療法改善睡眠質量。
睡前2小時避免劇烈運動和進食，可飲用溫牛奶或食用小米粥等富含色氨酸的食物，日間保持適量陽光照射有助于改善睡眠驅動力。
