檸檬水通常可以在晨起空腹時、餐后半小時、運動后及睡前1小時飲用，有助于促進消化、補充水分及維生素C。
1、晨起空腹：
空腹飲用檸檬水可刺激胃腸蠕動，幫助排便，但胃酸過多者應(yīng)避免。
2、餐后半小時：
檸檬酸有助于分解食物中的蛋白質(zhì)，促進消化吸收，適合消化不良人群。
3、運動后：
運動后飲用可快速補充電解質(zhì)和水分，緩解口渴和疲勞感。
4、睡前1小時：
少量飲用溫水沖泡的淡檸檬水有助于放松神經(jīng)，但過量可能增加夜尿頻率。
建議根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整飲用濃度，胃潰瘍或反流性食管炎患者應(yīng)減少空腹飲用。
