權(quán)威問(wèn)答
晚上吃蘋果不是毒蘋果。蘋果作為健康水果，主要含有膳食纖維、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用不會(huì)產(chǎn)生毒性。
蘋果含有的果酸和膳食纖維可能刺激胃腸蠕動(dòng)，但對(duì)消化功能正常的人群影響較小，建議胃腸敏感者避免睡前兩小時(shí)食用。
蘋果含天然果糖，夜間代謝減緩可能導(dǎo)致血糖輕微升高，糖尿病患者需控制攝入量，健康人群無(wú)須過(guò)度擔(dān)憂。
蘋果中的營(yíng)養(yǎng)素在晝夜均可被人體吸收利用，不存在特定時(shí)間段的吸收障礙，但建議與其他食物間隔半小時(shí)以上。
部分人群空腹食用可能引發(fā)胃部不適影響睡眠，建議晚餐后作為加餐，每次攝入不超過(guò)200克。
蘋果可搭配酸奶或堅(jiān)果作為晚間健康零食，避免與高糖食物同食，出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適需就醫(yī)排查消化系統(tǒng)疾病。
