權(quán)威問答
女性每天可適量食用5-10顆桂圓，桂圓富含鐵元素、維生素C及多種氨基酸，有助于改善氣血不足，但過量食用可能導(dǎo)致上火或血糖波動(dòng)。
桂圓含鐵量較高，能輔助改善缺鐵性貧血，適合經(jīng)期后或面色蒼白的女性，建議搭配紅棗增強(qiáng)效果。
桂圓中的葡萄糖和蔗糖可快速補(bǔ)充能量，適合腦力勞動(dòng)者或體力消耗大的人群，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎。
桂圓肉含有鎮(zhèn)靜成分，對(duì)輕度失眠有調(diào)節(jié)作用，睡前食用3-4顆為宜，避免與咖啡因同服。
桂圓的維生素C和多酚類物質(zhì)有助于提升抵抗力，感冒高發(fā)季節(jié)可每日少量食用，但體質(zhì)燥熱者應(yīng)減量。
建議選擇新鮮桂圓或干品無添加的桂圓肉，食用后若出現(xiàn)口干、便秘等上火癥狀需暫停，孕期及血糖異常者需咨詢醫(yī)師。
