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腦子嗡嗡響可能由睡眠不足、情緒緊張、神經(jīng)性耳鳴、頸椎病等原因引起，可通過調(diào)整作息、放松心情、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長期熬夜導(dǎo)致大腦供血不足，引發(fā)頭部悶脹感。建議保持7-8小時規(guī)律睡眠，午間可閉目養(yǎng)神20分鐘。

2、情緒緊張

焦慮狀態(tài)下血管收縮會引起顱內(nèi)鳴響?？赏ㄟ^深呼吸訓(xùn)練、正念冥想緩解壓力，必要時進(jìn)行心理咨詢。

3、神經(jīng)性耳鳴

可能與內(nèi)耳微循環(huán)障礙、聽神經(jīng)損傷有關(guān)，常伴聽力下降?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺、銀杏葉提取物、倍他司汀等改善微循環(huán)藥物。

4、頸椎病

椎動脈受壓導(dǎo)致腦供血不足時會出現(xiàn)顱鳴，多伴隨頸肩酸痛。需進(jìn)行頸椎牽引治療，配合塞來昔布、乙哌立松等藥物緩解癥狀。

日常避免長時間低頭，適當(dāng)補充核桃、深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物，若持續(xù)兩周未緩解需就診神經(jīng)內(nèi)科或耳鼻喉科。