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睡不著覺失眠是什么原因
病情描述:
睡不著覺失眠是什么原因
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    睡不著覺失眠可能由心理壓力、作息紊亂、咖啡因攝入過量、焦慮癥等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

    1、心理壓力

    工作或生活壓力過大導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)。建議通過冥想、深呼吸等方式放松，避免睡前思考復(fù)雜問題。

    2、作息紊亂

    不規(guī)律的睡眠時間會擾亂生物鐘。需固定起床和入睡時間，白天避免長時間午睡。

    3、咖啡因過量

    下午或晚間飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品。午后應(yīng)限制咖啡因攝入，改用溫牛奶等助眠飲品。

    4、焦慮癥

    可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，常伴隨心悸、過度擔(dān)憂?？勺襻t(yī)囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物。

    睡前可嘗試溫水泡腳、聽輕音樂，保持臥室黑暗安靜。若癥狀持續(xù)超過兩周建議盡早就醫(yī)評估。

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