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預(yù)防凍瘡可通過(guò)保暖防寒、適度運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、皮膚護(hù)理等方式實(shí)現(xiàn)。凍瘡主要由寒冷刺激、血液循環(huán)不良、營(yíng)養(yǎng)不良、皮膚屏障受損等因素誘發(fā)。

1、保暖防寒

寒冷刺激是凍瘡的主要誘因，冬季需穿戴保暖手套、鞋襪，避免皮膚直接暴露于低溫環(huán)境。外出時(shí)使用圍巾保護(hù)耳鼻等末梢部位。

2、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，建議每日進(jìn)行快走、太極拳等低強(qiáng)度活動(dòng)，避免久坐不動(dòng)導(dǎo)致末梢循環(huán)障礙。

3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

缺乏維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白可能降低皮膚耐寒能力，可適量攝入堅(jiān)果、深海魚(yú)、動(dòng)物肝臟等食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用維生素E膠丸。

4、皮膚護(hù)理

干燥皮膚更易發(fā)生凍傷，每日使用含尿素或凡士林的潤(rùn)膚霜，避免用熱水燙洗患處。反復(fù)發(fā)作者可遵醫(yī)囑使用硝苯地平改善微循環(huán)。

既往有凍瘡病史者應(yīng)在入冬前加強(qiáng)防護(hù)，若出現(xiàn)皮膚紫紅斑、水皰等癥狀需及時(shí)就醫(yī)，避免搔抓導(dǎo)致感染。