女性腹部脂肪堆積可能由飲食過量、缺乏運動、激素水平變化、多囊卵巢綜合征等原因引起。
1、飲食過量:
長期高熱量飲食導致脂肪堆積,建議減少精制碳水及高脂食物攝入,增加膳食纖維。
2、缺乏運動:
久坐不動使基礎代謝率降低,每周進行150分鐘有氧運動結合核心肌群訓練。
3、激素變化:
更年期雌激素下降改變脂肪分布,可遵醫(yī)囑使用激素替代療法或植物雌激素補充。
4、多囊卵巢:
胰島素抵抗與雄激素過高導致向心性肥胖,需通過二甲雙胍等藥物調(diào)節(jié)代謝。
建議定期檢測腰圍和體脂率,若超過正常范圍或伴隨月經(jīng)紊亂應及時就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病。