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預防不孕不育癥可通過調(diào)整生活方式、控制基礎疾病、避免環(huán)境危害、定期體檢等方式實現(xiàn)。主要措施包括生殖健康管理、疾病早期干預、環(huán)境風險規(guī)避、科學備孕指導。

1、生殖健康管理

保持規(guī)律性生活頻率，避免過度禁欲或頻繁同房。女性注意經(jīng)期衛(wèi)生，男性減少久坐壓迫陰囊。雙方均需戒煙限酒，避免高溫環(huán)境影響精子質(zhì)量。

2、疾病早期干預

及時治療盆腔炎、多囊卵巢綜合征等婦科疾病，控制糖尿病、甲狀腺功能異常等代謝性疾病。男性需處理精索靜脈曲張、前列腺炎等問題，這些疾病可能與生精功能障礙、排卵異常等因素有關，通常表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、精液參數(shù)異常等癥狀。

3、環(huán)境風險規(guī)避

遠離電離輻射及化工毒物接觸，避免長期暴露于PM2.5超標環(huán)境。慎用含鄰苯二甲酸酯的日化品，職業(yè)暴露人群需做好防護措施。

4、科學備孕指導

女性孕前3個月補充葉酸，男性適當增加鋅、硒攝入。通過排卵監(jiān)測選擇受孕時機，35歲以上夫婦備孕半年未孕建議就醫(yī)評估。

保持BMI在18.5-24之間，每周進行適度運動，避免過度節(jié)食或肥胖對生殖功能的負面影響。