權(quán)威問(wèn)答
腦供血不足可通過(guò)頸部放松操、上肢伸展運(yùn)動(dòng)、深呼吸訓(xùn)練、下肢肌肉激活等動(dòng)作改善癥狀。這些動(dòng)作有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解因血管痙攣或體位性低血壓導(dǎo)致的短暫性腦缺血。
緩慢旋轉(zhuǎn)頸部，左右各轉(zhuǎn)五圈，動(dòng)作需輕柔。該動(dòng)作能緩解頸椎對(duì)椎動(dòng)脈的壓迫，改善椎基底動(dòng)脈供血，適合長(zhǎng)期伏案人群。
雙臂上舉后緩慢外展，重復(fù)進(jìn)行。通過(guò)肌肉收縮促進(jìn)靜脈回流，增加心輸出量，從而提升腦部灌注壓力。
腹式呼吸配合擴(kuò)胸動(dòng)作，每次持續(xù)數(shù)分鐘。深度呼吸可增強(qiáng)胸內(nèi)負(fù)壓，加速靜脈血回心，間接改善腦循環(huán)。
交替進(jìn)行踮腳尖和勾腳背動(dòng)作。下肢肌肉泵作用能推動(dòng)靜脈血回流，預(yù)防體位性低血壓引發(fā)的腦供血不足。
建議每日重復(fù)進(jìn)行上述動(dòng)作，避免突然起身或劇烈運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、視物模糊等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查頸動(dòng)脈狹窄等器質(zhì)性疾病。
