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排出體內(nèi)濕氣可通過(guò)調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、改善居住環(huán)境等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣重可能與脾虛、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、代謝異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

通過(guò)慢跑、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，加速濕氣代謝，建議每周保持一定運(yùn)動(dòng)頻率。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、五苓散等中成藥，需辨證施治。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境，必要時(shí)使用除濕設(shè)備調(diào)節(jié)濕度。

日?？膳浜?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/6hdup3egk5p085h.html" target="_blank">艾灸足三里等穴位輔助祛濕，若伴隨明顯水腫或持續(xù)乏力建議就醫(yī)排查腎病、內(nèi)分泌疾病等病理因素。