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清除牙菌斑可通過(guò)正確刷牙、使用牙線(xiàn)、漱口水和定期洗牙等方式實(shí)現(xiàn)。牙菌斑主要由口腔清潔不足、飲食習(xí)慣、唾液成分和牙齒排列等因素引起。

1、正確刷牙：

采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齦呈45度角，每次刷牙至少2分鐘，每天早晚各一次。推薦使用含氟牙膏，如氟化鈉牙膏、單氟磷酸鈉牙膏或氟化亞錫牙膏。

2、使用牙線(xiàn)：

每日使用牙線(xiàn)清潔牙縫，能有效清除牙刷難以觸及部位的菌斑?？蛇x擇膨脹牙線(xiàn)、含蠟牙線(xiàn)或超細(xì)牙線(xiàn)，使用時(shí)注意避免損傷牙齦。

3、漱口水：

選用含氯己定、聚維酮碘或精油成分的漱口水，每日使用1-2次輔助清潔。漱口水能減少口腔細(xì)菌數(shù)量，但不可替代刷牙和牙線(xiàn)。

4、定期洗牙：

每6-12個(gè)月進(jìn)行專(zhuān)業(yè)潔治，清除頑固牙結(jié)石和菌斑。超聲波潔治和噴砂潔治是常用方法，能有效預(yù)防牙齦炎和牙周病。

日常減少甜食攝入，多食用蘋(píng)果、胡蘿卜等富含膳食纖維的食物有助于機(jī)械清潔牙齒，定期口腔檢查可及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理口腔問(wèn)題。