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深蹲膝蓋疼多數(shù)可以恢復(fù)，恢復(fù)時間與損傷程度、康復(fù)措施等因素有關(guān)，常見原因包括運(yùn)動姿勢不當(dāng)、髕骨軟化癥、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等。

1、運(yùn)動姿勢不當(dāng)

深蹲時膝蓋超過腳尖或重心偏移可能導(dǎo)致疼痛，糾正動作后通?？删徑猓ㄗh加強(qiáng)股四頭肌訓(xùn)練并使用護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)。

2、髕骨軟化癥

髕骨軟骨磨損引發(fā)疼痛，可能與過度使用或肌力失衡有關(guān)，表現(xiàn)為上下樓梯痛，可通過超聲波治療、服用硫酸氨基葡萄糖等藥物改善。

3、半月板損傷

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動作易導(dǎo)致半月板撕裂，伴隨關(guān)節(jié)彈響和卡頓感，輕度損傷可通過關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

4、骨關(guān)節(jié)炎

退行性病變引發(fā)關(guān)節(jié)間隙變窄，疼痛晨起加重，需長期服用塞來昔布等抗炎藥，配合關(guān)節(jié)功能鍛煉延緩病情進(jìn)展。

恢復(fù)期間應(yīng)避免負(fù)重訓(xùn)練，選擇游泳等低沖擊運(yùn)動，疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹需及時就診骨科。