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膳食纖維第一名水果
病情描述:
膳食纖維第一名水果
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    膳食纖維含量高的水果主要有番石榴、梨、蘋果、獼猴桃等，適量食用有助于促進(jìn)胃腸蠕動，維持腸道健康。

    1、番石榴

    番石榴膳食纖維含量較高，每100克約含5克膳食纖維，同時富含維生素C，適合便秘人群食用。

    2、梨

    梨的膳食纖維主要集中在果皮中，每100克約含3克膳食纖維，具有潤腸通便作用，建議帶皮食用。

    3、蘋果

    蘋果每100克含2.4克膳食纖維，果膠含量豐富，可幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能。

    4、獼猴桃

    獼猴桃每100克含2.1克膳食纖維，含有獼猴桃蛋白酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)分解，緩解消化不良癥狀。

    建議日常飲食中交替食用這些高纖維水果，同時注意補(bǔ)充足夠水分，避免過量攝入導(dǎo)致胃腸不適。

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