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跑完步惡心想吐怎么回事
病情描述:
跑完步惡心想吐怎么回事
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郝盼盼 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    跑完步惡心想吐可能由運動強度過大、脫水、低血糖、胃腸功能紊亂等原因引起，可通過調(diào)整運動計劃、補充水分、攝入碳水化合物、就醫(yī)檢查等方式緩解。

    1、運動強度過大

    突然增加運動量或劇烈跑步會導致內(nèi)臟血液重新分配，刺激嘔吐中樞。建議采用循序漸進訓練法，運動前后充分熱身拉伸。

    2、脫水

    出汗過多未及時補水會使血容量下降，引發(fā)惡心反應。跑步時應每20分鐘補充150-200毫升含電解質(zhì)飲料，避免一次性大量飲水。

    3、低血糖

    空腹運動導致血糖水平驟降可能誘發(fā)惡心。運動前1小時可食用香蕉、全麥面包等低升糖指數(shù)食物，隨身攜帶葡萄糖片應急。

    4、胃腸功能紊亂

    可能與胃食管反流、功能性消化不良有關(guān)，常伴隨胃灼熱、腹脹?？勺襻t(yī)囑使用多潘立酮片、鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶膠囊等藥物。

    跑步后持續(xù)嘔吐需排查心肌炎、耳石癥等疾病，建議記錄運動時心率變化，避免高溫時段劇烈運動，運動后及時補充含鈉鉀的飲品。

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