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預(yù)防小兒感冒可通過保持衛(wèi)生習(xí)慣、均衡飲食、適度運(yùn)動、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。感冒預(yù)防需從日常生活細(xì)節(jié)入手，減少病毒接觸機(jī)會并增強(qiáng)兒童免疫力。

1、衛(wèi)生習(xí)慣

家長需教導(dǎo)孩子勤洗手，尤其在飯前便后及外出回家時，使用肥皂和流動水清洗20秒以上。定期對玩具、門把手等高頻接觸物品消毒，避免用手揉眼鼻。

2、均衡飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶，多食富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等新鮮蔬果。適當(dāng)補(bǔ)充含鋅食物如牡蠣、堅果，有助于維持呼吸道黏膜屏障功能。

3、適度運(yùn)動

每日進(jìn)行1小時戶外活動如跳繩、踢球，避免劇烈運(yùn)動后著涼。運(yùn)動時注意根據(jù)氣溫增減衣物，出汗后及時更換干爽衣物。

4、接種疫苗

按時接種流感疫苗、肺炎疫苗等，疫苗保護(hù)期需每年補(bǔ)種。流行季節(jié)前2-4周接種效果最佳，過敏體質(zhì)兒童接種前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

保持室內(nèi)通風(fēng)換氣，流感高發(fā)期避免帶兒童前往人群密集場所，家庭成員出現(xiàn)感冒癥狀時應(yīng)佩戴口罩并分餐。