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跑步減肥有效果嗎
病情描述:
跑步減肥有效果嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    跑步減肥通常有效果，主要與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、飲食控制和個(gè)體代謝率等因素有關(guān)。

    1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：

    中等強(qiáng)度跑步可有效燃燒脂肪，建議采用間歇跑或勻速跑結(jié)合的方式。

    2、持續(xù)時(shí)間：

    每次持續(xù)30分鐘以上才能激活脂肪供能系統(tǒng)，每周至少進(jìn)行3-5次。

    3、飲食控制：

    需配合低熱量飲食，避免高糖高脂食物，保證蛋白質(zhì)攝入。

    4、個(gè)體差異：

    基礎(chǔ)代謝率不同會影響效果，建議結(jié)合體脂率變化評估成效。

    跑步時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免運(yùn)動(dòng)損傷，可配合力量訓(xùn)練提升基礎(chǔ)代謝率。

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吃什么水果補(bǔ)血
身體出現(xiàn)貧血問題應(yīng)該用正確的飲食方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，特別是女性朋友，平時(shí)就應(yīng)該多吃一些桂圓，甘蔗，橙子，桑葚，草莓等食物來補(bǔ)血，讓貧血問題得到改善，這樣氣色也可以變得更好。
貧血吃什么食物
造成貧血的原因有很多，而貧血的話在日常的生活中是會有頭暈、食欲不振等癥狀的，所以貧血需要調(diào)理，可以食物調(diào)理，常見的可以補(bǔ)血的食物還是有很多的，比如豬肝、蓮藕、桂圓、胡蘿卜、黑豆等。
治貧血的藥
最常見貧血造血原料缺乏出現(xiàn)的貧血，此時(shí)要補(bǔ)充造血原料，此時(shí)可吃些鐵劑、維C，治療出現(xiàn)缺鐵類型的貧血。而對巨幼細(xì)胞類型的貧血，可口服葉酸片及應(yīng)用B12來治療。而對出現(xiàn)的再生障礙性貧血，就需要化療控制病情的發(fā)展。
貧血檢查需要空腹嗎
出現(xiàn)疑似貧血的癥狀，患者可以到醫(yī)院中進(jìn)行抽血檢查。出現(xiàn)貧血以后，會有疲憊、頭暈等常見癥狀出現(xiàn)，此時(shí)可以進(jìn)行血常規(guī)的檢查來查看紅細(xì)胞的容量是否比正常值要低，若是比正常值低則表明出現(xiàn)了貧血?；颊呤窃诳崭沟那闆r下來進(jìn)行體檢。
再生障礙性貧血會血小板低嗎
如果得了再生障礙性貧血，那么血小板會出現(xiàn)減少的情況，這種疾病一般的情況下最直接的表現(xiàn)就是貧血，出血或者是其他的細(xì)菌感染，對于這種疾病，不僅需要正常的醫(yī)學(xué)上的質(zhì)量方法，同時(shí)還需要使用中醫(yī)理療的方法進(jìn)行治療。