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功能性便秘可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物輔助、腸道菌群調(diào)節(jié)等方式改善。功能性便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、精神壓力等因素引起。

1、飲食調(diào)整

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足水分?jǐn)z入。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腹肌力量和腸道蠕動(dòng)功能，建議進(jìn)行散步、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。

3、藥物輔助

在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉藥物，不宜長(zhǎng)期依賴。

4、腸道菌群調(diào)節(jié)

補(bǔ)充益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可改善腸道微生態(tài)平衡，配合益生元效果更佳。

建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免過度用力，如癥狀持續(xù)超過2周或伴隨腹痛、便血等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。