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權(quán)威問(wèn)答

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睡覺(jué)戴眼罩有好處嗎
病情描述:
睡覺(jué)戴眼罩有好處嗎
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    睡覺(jué)戴眼罩有助于改善睡眠質(zhì)量，主要作用有隔絕光線、促進(jìn)褪黑素分泌、緩解眼部疲勞、減少夜間覺(jué)醒。

    1、隔絕光線

    眼罩通過(guò)物理遮擋減少環(huán)境光刺激，特別適合對(duì)光線敏感或晝夜節(jié)律紊亂人群，可幫助快速進(jìn)入深度睡眠階段。

    2、促進(jìn)褪黑素

    黑暗環(huán)境能刺激松果體分泌褪黑素，佩戴遮光眼罩可模擬夜間環(huán)境，尤其對(duì)夜間需要照明環(huán)境的工作人員有益。

    3、緩解眼疲勞

    眼罩輕微壓力可放松眼周肌肉，對(duì)長(zhǎng)期用眼人群能減輕干眼癥狀，建議選擇立體剪裁不壓迫眼球的產(chǎn)品。

    4、減少覺(jué)醒

    突發(fā)光源易導(dǎo)致睡眠片段化，眼罩能維持睡眠連續(xù)性，對(duì)倒班工作者或跨時(shí)區(qū)旅行者效果顯著。

    選擇透氣親膚材質(zhì)眼罩，定期清洗避免細(xì)菌滋生，結(jié)合規(guī)律作息效果更佳。眼部疾病患者使用前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。

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