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視力提升需要綜合干預(yù)，短期內(nèi)達到5.0需通過屈光矯正、視覺訓(xùn)練、營養(yǎng)補充和科學(xué)用眼相結(jié)合。主要方法有框架眼鏡或隱形眼鏡矯正、睫狀肌調(diào)節(jié)訓(xùn)練、補充眼部營養(yǎng)素、嚴格控制用眼時長。

1、屈光矯正

框架眼鏡或角膜接觸鏡可立即矯正屈光不正，需經(jīng)專業(yè)驗光后配鏡，近視者可選擇凹透鏡，遠視者使用凸透鏡。

2、視覺訓(xùn)練

通過反轉(zhuǎn)拍、聚散球等工具進行睫狀肌調(diào)節(jié)訓(xùn)練，每日重復(fù)進行可改善調(diào)節(jié)靈敏度，但需在視光師指導(dǎo)下開展。

3、營養(yǎng)支持

補充葉黃素、玉米黃質(zhì)等視網(wǎng)膜營養(yǎng)素，以及維生素A、DHA等有助于維持視細胞功能，可通過深色蔬菜、深海魚類獲取。

4、用眼管理

遵循20-20-20法則，每20分鐘遠眺20英尺外20秒，保持閱讀距離30厘米以上，避免連續(xù)用眼超過45分鐘。

青少年建議每半年進行視力檢查，成人出現(xiàn)視物模糊需排查青光眼等器質(zhì)性疾病，所有視覺訓(xùn)練應(yīng)在專業(yè)人員監(jiān)督下實施。