權(quán)威問答
減肥期間可以適量吃羊肉，羊肉熱量較高但蛋白質(zhì)豐富，推薦選擇瘦肉部位并控制攝入量。羊肉的熱量主要受到部位、烹飪方式、食用量、搭配食材等因素影響。
羊腿肉、里脊等瘦肉部位脂肪含量較低，每100克約含120-150千卡；羊排、羊腩等肥肉部位熱量可達(dá)250千卡以上。
清燉、涮煮等低油烹飪比燒烤、油炸減少約50%熱量攝入，避免添加過多油脂和調(diào)味料。
單次建議攝入50-80克熟肉，每周不超過2次，過量可能影響減重效果。
搭配高纖維蔬菜如西藍(lán)花、菠菜可延緩脂肪吸收，避免與高碳水食物同食。
減肥期間可將羊肉作為優(yōu)質(zhì)蛋白來源，注意選擇低脂部位并控制總量，同時(shí)保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
