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快速放屁可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、腹部按摩、適量運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)等方式緩解。排氣不暢多與胃腸蠕動(dòng)緩慢、產(chǎn)氣食物攝入過(guò)多等因素有關(guān)。

1、調(diào)整姿勢(shì)

采取蜷縮側(cè)臥或跪趴姿勢(shì)，膝蓋貼近腹部，有助于壓迫結(jié)腸促進(jìn)氣體排出。避免久坐久站，每隔一小時(shí)起身活動(dòng)。

2、腹部按摩

順時(shí)針環(huán)形按摩臍周，配合熱敷可放松腹肌。按摩力度適中，每次持續(xù)5-10分鐘，避開餐后立即進(jìn)行。

3、適量運(yùn)動(dòng)

散步、瑜伽扭轉(zhuǎn)體式能刺激腸道蠕動(dòng)。推薦飯后半小時(shí)進(jìn)行溫和活動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重腹脹。

4、飲食調(diào)節(jié)

減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入，可飲用薄荷茶或含茴香籽溫水。乳糖不耐受者需限制乳制品。

若腹脹持續(xù)超過(guò)24小時(shí)或伴隨劇烈腹痛、嘔吐，建議及時(shí)消化內(nèi)科就診排查腸梗阻等疾病。