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腳裸扭傷怎么快速恢復
病情描述:
腳裸扭傷怎么快速恢復
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    腳踝扭傷可通過休息冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式快速恢復。腳踝扭傷通常由運動損傷、路面不平、穿鞋不當、韌帶松弛等原因引起。

    1、休息冰敷：

    急性期立即停止活動，48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，減少腫脹和疼痛。避免熱敷或揉搓。

    2、加壓包扎：

    使用彈性繃帶從足背向小腿方向纏繞，壓力均勻適度，既能減少出血又不影響血液循環(huán)。

    3、抬高患肢：

    平躺時將受傷腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流，緩解腫脹癥狀。

    4、藥物治療：

    可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物，減輕炎癥反應和疼痛。

    恢復期可進行踝關節(jié)屈伸練習，選擇平底鞋并避免劇烈運動，若3天后腫脹未緩解或出現(xiàn)皮膚青紫需及時就醫(yī)。

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